こんにちは、ゆずこです。
朝起きて、なんとなく体調が優れず体温を測ってみたら、なんと３４．８℃(*_*;
というのは、実はうちの夫の話。
低体温の人って、なんとなく気だるいキレイな女性のイメージがあったのですが、４０過ぎのおっさんがまさかの３４℃台になろうとは驚きです。といいますか、大丈夫？病気なのでは？
低体温は万病の下。
これはいけないと思い、早速少しでも体温を上げるために、日々の暮らしを見直してみました。
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低体温になった原因は？
低体温になる原因は様々あるようです。
出典：太陽笑顔ｆｕｆｕｆｕより http://fufufu.rohto.co.jp/feature/266/2/#bm0
冷たい飲み物しか飲まないので、その辺りにも原因はあると思いますが、夫の場合は何といっても過度のストレスだと思われます。
ブラック企業勤めで、毎日疲れ切ってますから。。。
ストレスでも低体温になるなんて…恐ろしいです。
体温を上げるために実践したこと
食生活を改める
体を温める食事を意識して摂るように心がけました。
しょうが、ゴボウ、ニンジン、れんこん、ひじき、鮭などの暖色系の食べ物
暖色系の食べ物は体を温める働きがあるそうです。
ショウガ紅茶を飲む
毎日冷たい麦茶や炭酸飲料を飲んでいた夫。冷えるはずです。
緑茶よりも紅茶の方が体が温まるらしいので、より効果があるようにショウガを入れます。
ティーパックの紅茶にチューブのショウガを適量入れて、少しハチミツをたらせばできあがり！簡単に作れます。
チューブのショウガが苦手な方は、ショウガをスライスして紅茶に入れても風味が出て美味しいですよ。
湯船にゆっくりつかる
４０度ぐらいに湯船に最低１５分はつかるようにしました。
その際、湯船に入れたのは「バスロマン プレミアム温浴」
９つの植物エキス配合で体の芯から温まります
- トウガラシ
- ショウガ
- ユズ
- ゴボウ
- ニンジン
- ニンニク
- チョウジ
- ローズマリー
- タイム
食べても温まるものばかりですね。
トウガラシが入っているので、粉は赤いです。
匂いは…良い匂いとは言い難いですが、嫌な匂いではなく、「効きそー」と思える匂いです(笑)
夫はこのバスロマンを入れたお風呂に入ると、汗だらだらです。
お風呂から上がった後も、しばらくぽかぽか。寒い冬にはもってこいの入浴剤です。
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腹巻を巻く
バカボンのパパ状態です。
なぜか夫は服の上に巻くので、まさにバカボンのパパ。笑っちゃいます(笑)
あっ、家の中だけですよ。
外では腹巻は巻きたくないそうです。
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マスクをする
低体温だと免疫力が低いので感染症を防ぐためでもありますが、冬の冷たい空気が体に入るを防いで、衣服１枚分ぐらいは体を温める効果があるそうです。
まとめ
冷えは万病の下といいますよね。
がんになるリスクが上がるとも聞きます。
主人の平熱は３５℃台。これが当たり前になっていました。
日ごろから体を温めることを意識して、数か月後には平熱３６℃台になることを期待したいです。
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