こんにちは、万年ダイエッターのゆずこです。
体脂肪30％台。四十になると１kg減らすものやっと。
何週間もかけて１kg減らしても、もとに戻るのは１日ですからホント嫌になっちゃいます 😥
酵素ドリンク、プロテイン、一日一食ダイエット。今まで様々なダイエットを試してきましたが結果はいまいち。。。
楽して痩せられることなんてないと、もうわかっているのですが、やっぱり楽して痩せた～い！
心惹かれてしまう楽痩せダイエットをテレビで紹介しているではありまんか！
元なでしこジャパンの丸山桂里奈さんがきゅうりを食べるだけで３週間で６．６kgも痩せられたとか。
「明日は我がミーティングＳＰ」で紹介されたその楽痩せダイエット法のやり方、効果、運動方法、成功後の体重をご紹介したいと思います。
丸山桂里奈さんとは
有吉ジャポンを見ていただき、ありがとうございました|(￣3￣)|
有吉さんは爽快的に面白いし、小峠さんもしゃっきり面白いし、いつも楽しくして下さりありがとうございます‼️‼️‼️共演者様、スタッフ関係者のみなさま、ありがとうございました🐼🏠 pic.twitter.com/f8IZB1BAWV— karina maruyama丸山桂里奈 (@marukarichan11) 2017年12月15日
元なでしこジャパンのサッカー選手です。
現役時代からおしゃれできれいな方という印象で、キャラも明るく目立っていましたよね。
ツイッターを見ると大のお菓子好きだとか。お菓子が袋いっぱいに入った写真がＵＰされています。
- 身長：１６３ｃｍ
- 体重：６２．６ｋｇ（ダイエット前）
６２ｋｇあるようにはパッと見わかりません。
参考までに、身長からの適正体重等調べてみました。
- 適正体重：５８．４５ｋｇ
- 美容体重：５３．１４ｋｇ
- モデル体重：４７．８ｋｇ
６２．６ｋｇは適正体重以上ということですね。
きゅうりダイエット法のやり方は？
番組内で紹介されていたきゅうりダイエットのやり方は、食事の前にきゅうりを食べるだけ。
毎食前に１本です。
豪快にバリバリ食べましょう。
大量の油ものや脂肪分を控えれば、白飯、お肉、パスタも食べてＯＫ。
丸山さんは小腹が空いたら、きゅうりを食べてましたね。
効果は？
きゅうりにはホスホリパーゼという脂肪分解酵素が入っていて、脂肪燃焼効果と代謝向上の効果があります。
ホスホリパーゼとは近年発見されたきゅうりだけに入っている脂肪分解酵素です。
先にきゅうりを食べることで、その後の食事を分解し脂肪になるのを防いでくれるとか。
きゅうりにこんな効果があるなんて知りませんでした。
運動は？
薬局で１０００円ぐらいで売っているコルセットを巻いて、一日３分間スクワットをします。
コルセットを巻くだけでも腹筋を使うことになるだとか。
ずっとへこんだ状態を保っているだけで腹筋に刺激を与えているのですね。
気になる結果は？
最後はオートミールで追い込みをかけていました。
その結果
- 体重 ６２．６ｋｇ→５６．０ｋｇ（マイナス６．６ｋｇ）
- ウエスト７６ｃｍ→６８．５ｃｍ（マイナス７．５ｃｍ）
マッスルメモリー
丸山さんは元サッカー選手なので、昔かなり鍛えていました。
そういう方は筋肉が鍛えていた時期の状態を記憶していて、その時期に戻そうとする働きをします。それがマッスルメモリー。
なので、たった３週間でこれだけの結果が出せたのだと思われます。
一度鍛え始めると元に戻ろうとする働きは普通の方よりは早かったんでしょう。
まとめ
３週間で６．６ｋｇ痩せられるなんてびっくりです。
マッスルメモリーがあるにせよ、凄い結果です。
気になるリバウンドはどうなのでしょう。
大好きなお菓子をまたたくさん食べる日々に戻ってしまったら、私ならあっという間にリバウンドしてしまいそうです。
この番組内で、伊藤かずえさんが言っていた、小麦粉を大豆粉に変えるダイエット法も気になります。
更年期になると筋肉が付きにくくなるので、運動よりも糖質制限の方が代謝ＵＰにつながるだとか。
糖質制限はやりすぎは良くないと聞きますので、適度に糖質制限を意識した食事にするのも良いかもしれません。
とりあえず、明日スーパーにキュウリを買いに行きます！
ダイエットもなんでもそうですが、続けることが成功の近道ですよね。
それがなかなかできない。。。私のダイエット成功はいつになることやら。。。
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